T.C.
KÜTAHYA VALİLİĞİ
İl Sağlık Müdürlüğü

9 Şubat DÜNYA Sigarayı Bırakma Günü

Dünya sağlık örgütüne (WHO) üye ülkelerde ve ülkemizde 1987 yılından bu yana her yıl 9 Şubat Sigarayı Bırakma Günü olarak belirtilmiştir.
Bilindiği gibi sigara kullanımı, halk sağlığını tehdit eden mutlaka mücadele edilerek önlenmesi gereken bir halk sağlığı sorunudur. Aktif ve pasif sigara içiciliğinin ölümlere, hastalıklara ve sakatlıklara neden olduğu, psikolojik ve maddi açıdan da kişi ve toplum sağlığını tehdit ettiği bilinen gerçeklerdir. Dünyada yılda 5 milyon kişi, Ülkemizde ise yılda 100 bin kişi sigara nedeniyle ölüyor. Önlem alınmadığı takdirde bu rakamlar 2030 yılında dünyada 10 milyona, ülkemizde ise 240 bine ulaşması beklenmektedir. Halen sigara içmediği halde sigara dumanına maruz kaldığı için dünyada 1 milyon kişi hayatını kaybetmektedir.
Sistematik bir mücadele verilmemesi halinde sigaranın neden olacağı ölümlerin artacağı, 2000-2024 yılları arasında toplam 150 milyon insanın sigaraya bağlı hastalıklardan öleceği tahmin edilmektedir.
Sigaranın neden olduğu kanser ölümlerine bakıldığında da sorunun ne kadar ciddi olduğu açık olarak görülmektedir. Tüm Kanserlerin % 30’unun, Kanserden ölümlerin % 50’sinin, Akciğer Kanserinin % 90’ının nedeni olan sigaradır.
Ülkemizde sigaraya karşı mücadele de, özellikle kamusal alanda sigara kullanımının önlenmesine yönelik “Tütün ve Tütün Mamullerinin Zararlarının Önlenmesine Dair Yasa” önemli bir aşamadır. Dumansız hava sahası konusunda farkındalık ve bilinçlendirme yaratılması pek çok bakımdan önemlidir. Ayrıca başkalarının içtiği sigara dumanına maruziyet (pasif içicilik) konusunda da yasanın yürürlüğe girdiği tarihten itibaren ciddi başarılar sağlanmıştır. 
Sigara bırakmada başarı oranlarını önemli ölçüde artırdığı bilinen Sigara Bırakma Poliklinikleri İlimizde de Kütahya Evliya Çelebi Devlet Hastanesi, Tavşanlı Doç.Dr.M.KALEMLİ Devlet Hastanesi, Simav Doç.Dr.İ.KARAKUYU Devlet Hastanesi ve Gediz Devlet Hastanesinde açılmış ve faaliyetlerine devam etmektedir.
Kendi kendine sigarayı bırakmak isteyenlere öneriler:

• Öncelikle sigarayı bırakmayı gerçekten isteyin.
• Sigarayı bırakma konusunda sizin için geçerli olan sebepleri bulun ve sağlığınız için çok önemli olan bu kararı vermekte gecikmeyin.
• Geçmişteki bırakma denemelerinizi bir başarısızlık olarak görmektense, her denemeden öğrendikleriniz ile bir sonraki denemenizde size yardımcı olabilecek noktalara odaklanın.
• Sigarayı yardımsız bırakmaya karar verdiyseniz, önünüzdeki üç hafta içerisinde sigarayı bırakmak için bir tarihi belirleyin. Bu tarihi yakınlarınıza duyurun ve bu konuda size destek vermelerini isteyin.
• Sigarayı bırakma tarihi geldiğinde, sigara içmeyi tamamen bırakın. Bol miktarda su ve düşük kalorili içecekler tüketin. Şekerli ve yağlı yiyeceklerden daha az tüketmeye çalışın.
• Yeterince uyumaya ve dinlenmeye dikkat edin. Düzenli olarak ve kolayca uygulayabileceğiniz bir egzersiz programına başlayın.
• Günlük hayatın getirdiği stresi azaltmak için yeni bir hobi edinmek gibi yeni alternatif yaratın.
• Boş kalmaktan kaçının. Canınız aşırı derecede sigara içmek istediğinde, başka bir aktivite ile meşgul olun. Derin ve yavaş nefes alarak rahatlamaya çalışın.
• Sigarayı bıraktıktan sonra karşılaşabileceğiniz kilo alma, gerginlik, konsantrasyon güçlüğü, asabiyet, çöküntü ve huzursuzluk gibi sorunların sizi korkutmasına izin vermeyin.

Sigarayı başarılı bir şekilde bırakan kişilerin ortak özelliği; sigara içmenin yerine, keyif aldıkları başka bir aktivite koyabilmeleridir. Sigarayı, eşi ya da yakın bir arkadaşı ile birlikte bırakan kişilerin başarısı, diğerlerine göre daha fazladır.
Sigara tüketen tüm vatandaşlarımızın kendileri ve yakınları için 9 Şubat Dünya Sigarayı Bırakma Gününü fırsat bilip sigarayı bırakmalarını dilerim.

Dr.Kamil TÜRKMEN   
İl Sağlık Müdürü